uuu ciezko ciezko jak wczoraj zrobilem trening ladne mam zakwasy :)) jesli chodzi o tez zawody to nie wiem jak bede mial zdjecie to dam :)) nio troche niejestem zadowolony :( bo nie udalo mi sie zrobic tego co mialem w planach ale 55kgx8 zrobilem :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!
Kurde ale plan sila/masa to co innego . W dudatku katuje jeszcze nogi na wyskok z prawie max ciezarami (tzn od 1 do 4 powt z max szybkoscia) w dodatku wyskoki ze sztanga ,cwiercprzysiady z max szybkoscia i z duzym obciazeniem ( na sownicy robie bo na sztandze bym glebe zaliczyl) A najgorsze sa wspiecia tak ze moge zrobic 4-5 powt . jak zroblem to [...]
[...] ulozenie partii , zmniejszyc przerwy miedzy seriami i robic po 2 dodatkowe powt w kazdej serii na kazde cwiczenie z pomoca kolegi . Do tego jeszcze sie do zarcia przyloze i mam nadzieje ze z 1 cm w lapie pojdzie bo mialem prawie miesiac zastoju . Robie sobie 8 tyg cykl ostatni przed wakacjami na mase tak wiec przydaloby sie zlapac jak najwiecej [...]
Jak sobie pas zakupie to bede musial sprobowac przysiad na maxa zrobic i martwy bo nawet nie mam pojecia ile wezme . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
[...] #191970; scrollbar-shadow-color: #000000; scrollbar-arrow-color: #FFFFFF; scrollbar-track-color: #6495ED; } --> </STYLE> Chcecie se zrobic takiego suwaka w profilu jak ja mam to wklejcie to wszystko w pole "cos o sobie" "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
[...] chodzi o moj motor to ty ****a nie masz nawet co o takim marzyc szczochu wiec mozesz mi laske zrobic tylko uwazaj bys sie nie udusil... bo ja w porownaniu do ciebie to nie mam w majtkach glizdy!! nie chce mi sie z toba rozmowiac bo zanizasz poziom intelektualny osob ktore tu sie wypowiadaja... wiec powiem to "lekko"... odejdz!!... a [...]
hej wszystkim :) mam pwielko prozbe otoz od jakiegos czasu staram sie wyrobic troszke miesnie brzuszka no i efekty zaczynajo powoli wychodzic z jednym problemem w gornej partii brzucha miesnie sie ksztaltujo a w dolnym zostaje mala faldka tluszczyku co zrobic aby zaczol sie wreszcie spalac ??!!
no dobra chłopaki to jest forum kulturystyczne więc.. mam pytania czy d-ryboza jest w moim wieku bezpieczna-czy mi to serducho wytrzyma jade cały czas ten trening armagedon-ciężki w**** łap nieczuje wogule zrobiłem se regeneracje tą co SCD polecił:] i jest spox czy to ćwiczenie na bicka <armagedon> niejest za ostre-sami ocencie: uginanie [...]
Heh, ja narazie na powaznie nie cwicze ale powoli sie buduje :P mam 15 lat cwicze okolo 4-6 miechów nie regularnie, nie biore zadnych odzywek i wypycham w tej chwili 1 X 60 kg. Waze 64kg i jestem kurde chudy jak szkapa :( Kiedy rozpoczynalem treningi wypychalem 1 x 42 kg :) Niech mi ktos powie co zrobic aby nabrac troche masy !! please :) moze [...]
[...] połączysz z klatą i plecami i tak samo zmęczysz a zrobisz w dwa dni. Jeśli robisz klate, plecy potem całą łape to zajmie Ci 3 dni co nie? Roni masz teraz tz zastój, ja mam już taki od dawna. Musisz regeneracje zrobić i wrócić do treningu, jeśli nie pomoże to ćwicz w końcu przejdzie. No chyba, że jeszcze jest kreatyna i wtedy mijają zastoje [...]
hehe siemqa evrybody co u was, dawno mnie tu nie było ? ja już bude mam z głowy została tylko fizyka i the end ze szkołą,zamierzałem sobie zrobić jakąś taką wiekszą sztangle koło 14 kilosków - cemnet itd , ale za dużo jest z tym roboty wiece chyba zostane prze mojej 27 :) a propo szkoły życze wszystkim powodzenia w zaliczaniu.pozdrówka [...]
[...] cwicze bez planu, wiec duzo nie powiem... ale wy powinniscie pomiedzy jedna dupa a druga dupa czasami cus walnac o kulturystyce! Yarekbboy --> nie chwal siem, ja tez mam kilka GIGA zdjec. Ale tu wklejamy ino ciekawostki albo zdjecia wlasne... fsumnie to to nie jest 'nasze zdjecia', ale... Powinni nam zrobic osobny dzial, albo to do [...]
Powiedzcie mi jak trenowac w domu bo ja mam tylko ławeczke z ciezrami i sztanga a na profesjonalna nie chca mnie wpuscic!!co zrobic zeby zwiekszyc siłe oraz poprawic sylwetke? Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc
Hmmm... 3 kunczy mnie siem karnet na silke... A najgorsze, ze ni mam teraz za bardzo kasy coby wydawac 70zl... No coz... skoro juz sie odzywam to walne: Ekipa, masz racje co do act, ze trza robic go przez odpowiedni okres czasu, tyle ze... nie musi to byc KONIECZNIE i DOKLADNIE 6 tygodni, czy tam 8! Pamietaj, ze kazdy organizm reaguje innaczej i [...]
Mam 1 pytanko , lepiej rowerem jezdzic co 2 dni czy codziennie ??? jezdze juz 3 dzien i udalo mi sie nastukac 115km i teraz sie zastanawiam czy nie zrobic 1 dnia wolnego ..... Podnoszenie ciężarów jest jak narkotyk , coraz więcej i więcej :)
[...] szans a dietka bedzie a jakze inaczej czy bym wydawal 400zl na kuracje bez dietki ?? to bez sensu :) zeby potem mi znoffu spadlo i mzoe za 400 zl 2 kg przybylo o nie mam zamiar zrobic 6 kg masy meisniowej na tym co kupie i zrobie a sily hmm z 15 kg moja kuracja bedzie trwala okolo 1,5 miecha :) w sumie zjem 10 kg geinerkow albo 12 kg [...]
[...] nawet kulturystą nie widać Szaman ładnie, ładnie. Bico niezłe musiałeś mieć warunki,żeby po roku mieć takie wymiary. Kilerii może być połączenie. Swietlik witamy ponownie, mam nadzieje że Twoja wiedza, zarówno teoretyczna jak i praktyczna została wzbogacona Bico zbyt duży ciężar przy przysiadach, albo wyciskaniu na barki może być przyczyną [...]
Dla 16 latkow
